Spora gitmeden önce ne yapmalıyım? Antrenman öncesi ve sonrası aklınızda bulundurmanız gerekenler: Esneme hareketleri yaparak kaslarınızı ısıtın. … Antrenmandan önce midenizi yormayacak besinler tüketin. … Yeterli sıvı almayı unutmayın. … İyi bir gece uykusu almaya özen gösterin. … Soğumayı atlamayın. … Yağlı yiyecekler yemeyin. … Sıvı almayı unutmayın. … Ilık duşu soğuk suyla destekleyin. Spor öncesi enerji için ne yenir? Egzersizden önce enerji sağlayan yiyeceklerden bazıları şunlardır: Muz: hızlı enerji kaynağı… Yulaf ezmesi: sürekli enerji. … Fıstık ezmesi: protein ve sağlıklı yağlar. … Yoğurt: protein ve probiyotik kaynağı… Tam buğday ekmeği: karbonhidrat deposu. … Badem: hızlı atıştırmalık. … Su: egzersizden…
Yorum Bırak