Dips itiş mi çekiş mi? Dips egzersizlerinde de diğer tüm press egzersizlerinde olduğu gibi ön deltoid kası çok etkili bir şekilde çalışır. Sırt çekiş mi itiş mi? İtme kas grupları: göğüs, omuzlar ve triseps. Çekme kas grupları: sırt, arka omuz ve biseps. İtiş çekiş bacak iyi mi? İtme, çekme ve bacak antrenmanı, PPL (itme-çekme-bacak) antrenmanı olarak da bilinen popüler bir yöntemdir. İtme egzersizlerini, çekme egzersizlerini ve bacak egzersizlerini ayrı günlere böldüğünüz bu antrenman sisteminde, her kas grubuna dinlenmesi için yeterli zaman verirsiniz. İtiş ve çekiş antrenmanı nedir? İtme antrenmanı tüm üst vücut kaslarını çalıştırır. Bu kaslar göğüs, omuzlar ve trisepslerdir.…
Yorum Bırak